400mメソッド

400mのタイムを伸ばすには、後半の粘りだけでなく前半のスピードを高めることも重要です。前半のスピードが不足していれば、後半でどれだけ粘っても記録を大きく伸ばすことはできません。ただし、400mの前半強化は100mや200mをただ全力で走れ...

400mで60秒切りを目標にしていると、どんな練習をすれば60秒を切れる？走り込みだけで速くなる？スピード練習と持久力練習はどちらが重要？と悩む方も多いと思います。60秒切りは中学生・高校生・社会人初心者にとって最初の大きな壁です。しかし、...

400mを始めると、週何回練習すればいいの？毎日走った方が速くなる？スピード練習と持久力練習はどちらを優先するべき？と悩む方も多いと思います。400mは短距離種目ですが、100mのような最大スピードだけでなくスピード持久力も求められます。そ...

400mの練習といっても、何をやればいいかわからない走り込みばかりしている自分に合った練習が知りたいという方も多いと思います。400mでは最大スピード、スピード持久力、レース後半の粘りなど様々な能力が求められます。そのため、目的に応じて練習...

400mの練習でよく耳にする「テンポ走」。しかし、流しとの違いがわからないどれくらいの力で走ればいいかわからない400m選手に必要なの？と感じる方も多いのではないでしょうか。結論から言うと、テンポ走は400m選手にとって「フォームを維持しな...

400mの練習を始めたばかりで、何から取り組めばいいかわからない とりあえず長い距離を走っている キツい練習ばかりで伸びている実感がない このように感じている方も多いと思います。400mは「とにかくキツい種目」というイメージがありますが、最...

400mの練習で、300mや350mの単発走はキツすぎるレース後半の失速に強くなりたいスピードを落としすぎずに乳酸耐性を鍛えたいこのように考えたことがある方も多いと思います。そんな400m選手にとって、非常に使いやすいトレーニングの1つが分...

400m走は陸上競技の短距離種目の中でも、特に戦略性が求められる種目です。スタートの爆発力、トップスピード、スピード持久力、そしてレース後半のフォーム維持。 これらすべてを高いレベルで要求されます。100mや200mとは違い、単純なスプリン...

400mでは「カーブで加速する」「遠心力を使う」という表現がよく使われます。しかし、この言葉は少し誤解されやすい表現でもあります。この記事ではカーブで加速すると言われる理由遠心力を利用するとはどういう意味か実際の走り方を解説します。カーブで...

400mを走っていると、300mを過ぎたあたりから急に脚が動かなくなります。多くの選手が最も苦しく感じるのが、このラスト100mです。400mのラスト100mは、単純なスプリントではなく疲労の中でどれだけスピードを維持できるかが重要になりま...