フォーム解説

「走るときに脚が上がらない」「股関節のキレがない」そんな方に脚の付け根から自然に脚が上がる感覚を掴むドリル「2ステップ腿上げ」を紹介します。このドリルでは、以前紹介した「片脚腿上げ」よりスプリント動作に近い切り返し感覚を養うことができます。...

短距離走をしていると、「腰が落ちている」「腰を高くして走ろう」と言われた経験はありませんか？しかし、なぜ腰を高くすると速くなるのかどうすれば腰高フォームになるのかまで理解していない方もいると思います。この記事ではスプリントにおける腰高フォー...

短距離走では脚をスムーズに引き上げながら身体の中心から脚を運ぶ動きが重要です。「腿がうまく上がらない」「膝下がバタついてしまう」そんな人におすすめなのがスプリントドリルの片脚腿上げです。この記事では片脚腿上げの正しいやり方を5ステップで解説...

400m後半でこんな悩みありませんか？離地後に脚が後ろへ流れて失速する足を巻き上げて後方で振り回してしまうピッチが落ちて前に進まないもし1つでも当てはまれば、「脚の流れ」がロスの原因かもしれません。脚が流れるとは？地面を蹴った後（離地後）に...

短距離だけでなく、跳躍・投擲選手まで取り入れるほどオーソドックスで効果が高いのが バウンディング です。しかし、実際にやってみると…空中でバタついてしまうバネ感が出ない形がバラバラになるという悩みを抱える選手は多いと思います。今回はバウンデ...