フォーム解説

「走るときに脚が上がらない」「股関節のキレがない」そんな方に脚の付け根から自然に脚が上がる感覚を掴むドリル「2ステップ腿上げ」を紹介します。このドリルでは、以前紹介した「片脚腿上げ」よりスプリント動作に近い切り返し感覚を養うことができます。...

短距離走をしていると、「腰が落ちている」「腰を高くして走ろう」と言われた経験はありませんか？しかし、なぜ腰を高くすると速くなるのかどうすれば腰高フォームになるのかまで理解していない方もいると思います。この記事ではスプリントにおける腰高フォー...

今回は、短距離選手におすすめの脚の付け根（腸腰筋）から脚を引き上げる感覚を養う動き作り「片脚腿上げ」を詳しく紹介します。400m初心者向けの練習についてはこちらの記事で解説☟【400m】初心者向け練習メニュー｜最初にやるべき３つのポイントこ...

400m後半でこんな悩みありませんか？離地後に脚が後ろへ流れて失速する足を巻き上げて後方で振り回してしまうピッチが落ちて前に進まないもし1つでも当てはまれば、「脚の流れ」がロスの原因かもしれません。脚が流れるとは？地面を蹴った後（離地後）に...

短距離だけでなく、跳躍・投擲選手まで取り入れるほどオーソドックスで効果が高いのが バウンディング です。しかし、実際にやってみると…空中でバタついてしまうバネ感が出ない形がバラバラになるという悩みを抱える選手は多いと思います。今回はバウンデ...