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スプリントのトップスピードを伸ばしたいなら、オーバースピードトレーニングは非常に有効です。ただし、やり方を間違えると「フォーム崩れ」や「ケガ」のリスクもあります。 この記事では、安全に効果を出すためのポイントと、オーバースピードに適したチュ...

短距離や400mの補強で、股関節まわりを強化したい脚の引き上げや切り返しを良くしたい自宅でもできる補強器具が欲しいチューブやゴムバンドが気になるこのように考えたことがある方もいると思います。実際、チューブやゴムバンドは短距離選手と相性が良い...

短距離や400mのトレーニングで、走りに繋がる補強をしたい股関節まわりや脚の引き上げを強化したいチューブ系の器具が気になるこのように考えたことがある方もいると思います。その中で、動きづくりや脚の引き上げの強化に使いやすい器具の1つがNISH...

400mのトレーニングでは、タイム管理やレスト管理が重要になります。しかしランニングウォッチといってもGPS付きの高機能モデル  シンプルなスポーツウォッチ  ストップウォッチ  など種類が多く、どれを選べばいいか迷う人も多いのではないでし...

400m選手にとって練習の効率化や効果を高めるうえでランニングウォッチは便利な道具です。GPS機能による距離計測や心拍数の管理など、高機能なモデルも多く登場していますが、400m選手にとっては必ずしもGPS機能が必要とは限りません。実際の現...

400m選手は持久力を鍛えるために、400m前後の距離を短距離のスピードで何本も走る練習をすることがあると思います。400m選手のトレーニングでは300m〜400mの反復走テンポ走スピード持久力トレーニングなど、スプリントフォームで長い距離...

夏のトラックは、想像以上に過酷です。体温が上がりすぎる  日差しで消耗する  待機時間が長くてバテる  練習後の回復が遅れる  夏は「練習量」よりも「管理力」で差がつきます。対策をしていない選手は、知らないうちにパフォーマンスを落としていま...

短距離選手でプロテインを飲んでみたいけど「結局どれを選べばいいの？」と悩む人もいると思います。この記事ではプロテイン選びで迷った短距離選手向けに、目的別のおすすめ商品を紹介します。初めて買うなら筋量アップを目指すならコスパ重視なら味を重視す...

短距離選手にプロテインは必須ではありません。ただし、食事だけではタンパク質が不足しやすい体重や筋量を増やしたい練習後すぐに食事が取れないこのような場合は非常に便利です。この記事では短距離選手にプロテインが必要なケース、飲むタイミング、種類の...

スプリンターにとってドリルや動きづくりはとても大切な練習の1つです。しかし、「マーカーだけだと足先だけの動きになる」「脚や腰の高さが上がらない」と感じたことはありませんか？ そんな悩みを解決してくれるのがミニハードルです。特に陸上を始めたて...