400mメソッド 【400m】初心者向け練習メニュー｜最初にやるべき３つのポイント
400mの練習を始めたばかりで、何から取り組めばいいかわからない とりあえず長い距離を走っている キツい練習ばかりで伸びている実感がない このように感じている方も多いと思います。400mは「とにかくキツい種目」というイメージがありますが、最...
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400mメソッド 【400m】分割走のやり方｜後半に強くなる練習メニュー
400mの練習で、300mや350mの単発走はキツすぎるレース後半の失速に強くなりたいスピードを落としすぎずに乳酸耐性を鍛えたいこのように考えたことがある方も多いと思います。そんな400m選手にとって、非常に使いやすいトレーニングの1つが分...
コラム 【短距離】陸上競技場で距離を測る方法｜距離別目印まとめ
陸上競技場で練習するとき、60mを走りたい120mを測りたい150mや300mのスタート位置をすぐ決めたいと思っても、「どこからどこまでが何mかわからない」と困ることはありませんか？ウォーキングメジャーがあれば正確に測れますが、毎回持ってい...
グッズ紹介 【短距離】NISHI スピードバンドは使える？使い方・効果・おすすめメニューを解説
短距離や400mのトレーニングで、走りに繋がる補強をしたい股関節まわりや脚の引き上げを強化したいチューブ系の器具が気になるこのように考えたことがある方もいると思います。その中で、動きづくりや脚の引き上げの強化に使いやすい器具の1つがNISH...
グッズ紹介 【400m選手】ランニングウォッチおすすめ7選｜GPS・スポーツウォッチ・ストップウォッチ
400mのトレーニングでは、タイム管理やレスト管理が重要になります。しかしランニングウォッチといってもGPS付きの高機能モデル シンプルなスポーツウォッチ ストップウォッチ など種類が多く、どれを選べばいいか迷う人も多いのではないでし...
グッズ紹介 【400m選手】ランニングウォッチの選び方｜GPS・シンプル時計・ストップウォッチの違い
400m選手にとって練習の効率化や効果を高めるうえでランニングウォッチは便利な道具です。GPS機能による距離計測や心拍数の管理など、高機能なモデルも多く登場していますが、400m選手にとっては必ずしもGPS機能が必要とは限りません。実際の現...
400mメソッド 【400m】速くなるための完全ガイド｜トレーニング・フォーム・戦略まとめ
400m走は陸上競技の短距離種目の中でも、特に戦略性が求められる種目です。スタートの爆発力、トップスピード、スピード持久力、そしてレース後半のフォーム維持。 これらすべてを高いレベルで要求されます。100mや200mとは違い、単純なスプリ...
コラム カーボンプレートとは？ランニングシューズの仕組みと短距離で使われる理由
近年、ランニングシューズで「カーボンプレート」という言葉を聞く機会が増えました。マラソンシューズだけでなく、短距離選手のスパイクやトレーニングシューズにもカーボンプレートを搭載したモデルが登場しています。しかし、カーボンプレートとは何なのか...
グッズ紹介 【400m】トレーニングにおすすめの厚底クッションシューズ3選｜スプリント練習の脚への負担を軽減
400m選手は持久力を鍛えるために、400m前後の距離を短距離のスピードで何本も走る練習をすることがあると思います。400m選手のトレーニングでは300m〜400mの反復走テンポ走スピード持久力トレーニングなど、スプリントフォームで長い距離...
400mメソッド 【400m】カーブの走り方｜遠心力を利用して走るとは？
400mでは「カーブで加速する」「遠心力を使う」という表現がよく使われます。しかし、この言葉は少し誤解されやすい表現でもあります。この記事ではカーブで加速すると言われる理由遠心力を利用するとはどういう意味か実際の走り方を解説します。カーブで...