トレーニング 【400m】テンポ走のやり方を解説｜目的・効果・練習メニュー例
400mの練習でよく耳にする「テンポ走」。しかし、流しとの違いがわからないどれくらいの力で走ればいいかわからない400m選手に必要なの？と感じる方も多いのではないでしょうか。結論から言うと、テンポ走は400m選手にとって「フォームを維持しな...
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グッズ紹介 【短距離】オーバースピードトレーニング用チューブおすすめ｜スピード強化・やり方も解説
スプリントのトップスピードを伸ばしたいなら、オーバースピードトレーニングは非常に有効です。ただし、やり方を間違えると「フォーム崩れ」や「ケガ」のリスクもあります。 この記事では、安全に効果を出すためのポイントと、オーバースピードに適したチュ...
グッズ紹介 【短距離】おすすめのトレーニングチューブ・ゴムバンドまとめ｜用途別に選び方を解説
短距離や400mの補強で、股関節まわりを強化したい脚の引き上げや切り返しを良くしたい自宅でもできる補強器具が欲しいチューブやゴムバンドが気になるこのように考えたことがある方もいると思います。実際、チューブやゴムバンドは短距離選手と相性が良い...
トレーニング 【補強トレーニング】短距離選手向けチューブ・ゴムバンドトレーニングの効果とは？使い方とおすすめメニューを解説
短距離や400mのトレーニングで、走りに繋がる補強をしたい股関節まわりや体幹を強化したい自宅や短時間でもできる補強を探しているこのように考えたことがある方もいると思います。そんな時に使いやすいのが、チューブやゴムバンドを使ったトレーニングで...
400mメソッド 【400m】初心者向け練習メニュー｜最初にやるべき３つのポイント
400mの練習を始めたばかりで、何から取り組めばいいかわからない とりあえず長い距離を走っている キツい練習ばかりで伸びている実感がない このように感じている方も多いと思います。400mは「とにかくキツい種目」というイメージがありますが、最...
400mメソッド 【400m】分割走のやり方｜後半に強くなる練習メニュー
400mの練習で、300mや350mの単発走はキツすぎるレース後半の失速に強くなりたいスピードを落としすぎずに乳酸耐性を鍛えたいこのように考えたことがある方も多いと思います。そんな400m選手にとって、非常に使いやすいトレーニングの1つが分...
コラム 【短距離】陸上競技場で距離を測る方法｜距離別目印まとめ
陸上競技場で練習するとき、60mを走りたい120mを測りたい150mや300mのスタート位置をすぐ決めたいと思っても、「どこからどこまでが何mかわからない」と困ることはありませんか？ウォーキングメジャーがあれば正確に測れますが、毎回持ってい...
グッズ紹介 【短距離】NISHI スピードバンドは使える？使い方・効果・おすすめメニューを解説
短距離や400mのトレーニングで、走りに繋がる補強をしたい股関節まわりや脚の引き上げを強化したいチューブ系の器具が気になるこのように考えたことがある方もいると思います。その中で、動きづくりや脚の引き上げの強化に使いやすい器具の1つがNISH...
グッズ紹介 【400m選手】ランニングウォッチおすすめ7選｜GPS・スポーツウォッチ・ストップウォッチ
400mのトレーニングでは、タイム管理やレスト管理が重要になります。しかしランニングウォッチといってもGPS付きの高機能モデル シンプルなスポーツウォッチ ストップウォッチ など種類が多く、どれを選べばいいか迷う人も多いのではないでし...
グッズ紹介 【400m選手】ランニングウォッチの選び方｜GPS・シンプル時計・ストップウォッチの違い
400m選手にとって練習の効率化や効果を高めるうえでランニングウォッチは便利な道具です。GPS機能による距離計測や心拍数の管理など、高機能なモデルも多く登場していますが、400m選手にとっては必ずしもGPS機能が必要とは限りません。実際の現...