グッズ紹介 【400m選手】ランニングウォッチの選び方｜GPS・シンプル時計・ストップウォッチの違い
400m選手にとって練習の効率化や効果を高めるうえでランニングウォッチは便利な道具です。GPS機能による距離計測や心拍数の管理など、高機能なモデルも多く登場していますが、400m選手にとっては必ずしもGPS機能が必要とは限りません。実際の現...
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グッズ紹介 
400mメソッド 【400m】速くなるための完全ガイド｜トレーニング・フォーム・戦略まとめ
400m走は陸上競技の短距離種目の中でも、特に戦略性が求められる種目です。スタートの爆発力、トップスピード、スピード持久力、そしてレース後半のフォーム維持。 これらすべてを高いレベルで要求されます。100mや200mとは違い、単純なスプリン...
コラム カーボンプレートとは？ランニングシューズの仕組みと短距離で使われる理由
近年、ランニングシューズで「カーボンプレート」という言葉を聞く機会が増えました。マラソンシューズだけでなく、短距離選手のスパイクやトレーニングシューズにもカーボンプレートを搭載したモデルが登場しています。しかし、カーボンプレートとは何なのか...
グッズ紹介 【400m】トレーニングにおすすめの厚底クッションシューズ3選｜スプリント練習の脚への負担を軽減
400m選手は持久力を鍛えるために、400m前後の距離を短距離のスピードで何本も走る練習をすることがあると思います。400m選手のトレーニングでは300m〜400mの反復走テンポ走スピード持久力トレーニングなど、スプリントフォームで長い距離...
400mメソッド 【400m】カーブの走り方｜遠心力を利用して走るとは？
400mでは「カーブで加速する」「遠心力を使う」という表現がよく使われます。しかし、この言葉は少し誤解されやすい表現でもあります。この記事ではカーブで加速すると言われる理由遠心力を利用するとはどういう意味か実際の走り方を解説します。カーブで...
400mメソッド 【400m】ラスト100mの走り方｜失速を最小限に抑えるコツ
400mを走っていると、300mを過ぎたあたりから急に脚が動かなくなります。多くの選手が最も苦しく感じるのが、このラスト100mです。400mのラスト100mは、単純なスプリントではなく疲労の中でどれだけスピードを維持できるかが重要になりま...
400mメソッド 【400m】200〜300mの走り方｜きつくなり始める区間をどう乗り切るか
400mを走っていると、200mを過ぎたあたりから急にきつくなり始めます。特に多くの選手が苦しくなるのが200〜300m区間です。この区間では急に脚が重くなる フォームが崩れる スピードが落ち始める といった感覚を経験する人も多いのではない...
400mメソッド 【400m】中間疾走(100〜200m)の走り方｜バックストレートで失速しないコツ
400mではラストスパートに注目が集まりやすいですが、実はレース展開を大きく左右するのが100〜200mのバックストレート、いわゆる「中間疾走」です。400mを走っているとバックストレートで力んでしまう200mを過ぎて急に脚が重くなると感じ...
400mメソッド 【400m】最初の100mの走り方｜飛ばしすぎない加速の作り方
400mでは最初の100mの入り方がレース全体を大きく左右します。前半で飛ばしすぎる 加速が遅れる リズムに乗れない こうした走り方をしてしまうと後半で大きく失速する原因になります。400mの最初の100mは、100m走のように全力で飛び出...
400mメソッド 【400m】無酸素運動とは？「無呼吸の運動」ではない理由｜エネルギー供給の仕組み
400m走や100m走などの短距離種目は、よく「無酸素運動」と呼ばれます。しかし、この言葉から呼吸をしていない運動 息を止めて行う運動 というイメージを持っている人もいるのではないでしょうか。結論から言うと、無酸素運動とは「呼吸をしてい...