track400

400m走で最も重要なエネルギー供給システムは何か？結論から言うと「解糖系」です。300m以降で脚が動かなくなる ラスト100mで一気に失速する 「乳酸が溜まった」と感じる これらはすべて、解糖系と深く関係しています。この記事では、400m...

400m走では「後半」が注目されがちですが、実はレースの質を決めているのはスタート〜前半局面です。最初の直線で出遅れる加速が重い100mまでに余裕がなくなるこの原因は筋力だけでなくエネルギーの使い方かもしれません。レースの質を高めるためには...

400m走でよくある悩み。300mまではいけるのに、最後の100mで脚が止まる  脚がパンパンになって前に進まない  乳酸が溜まったから失速したと思っている  しかし、乳酸＝悪者という理解は正確ではありません。この記事では、400m走と乳酸...

400mはどんな競技か400mは、およそ50〜60秒前後で走る、ほぼ全力に近い種目です。100mのような一瞬の爆発力だけでは足りず、かといって800mのような持久力勝負とも違います。「速さ」と「耐える力」の両方が求められる、非常にバランスの...

400mは「スピード」と「持久力」が同時に求められる過酷な種目です。そこに夏の暑さが加わると、パフォーマンス低下のリスクは一気に高まります。夏になると400mのタイムが落ちる後半で急に脚が止まる水は飲んでいるのに失速するその大きな原因の一つ...

部活動やクラブチームで活動する400m選手にとって夏は過酷な時期です。しかし、夏は「追い込む季節」ではなく、「正しく設計する季節」です。同じメニューでも、気温が変われば負荷は大きく変わります。夏を上手く乗り越えた選手は秋シーズンでの飛躍の可...