グッズ紹介 短距離選手におすすめのケアグッズ６選｜疲労回復・怪我予防に実際に使って良かった物
日々練習に仕事や学校生活を頑張っているみなさん、脚が重い張りが抜けない怪我がちそんな経験はないでしょうか。 トレーニングと同じくらいケアは重要です。この記事ではケアグッズの役割と考え方目的別のおすすめケアグッズお金をかけずにできる代用品これ...
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グッズ紹介 
トレーニング 【トレーニング思考】短距離初心者がやりがちなNG練習 5選｜伸びる人の考え方も紹介
短距離初心者のうちは、「とりあえずドリルをやって走れば速くなった！」という成功体験を持つ人も多いと思います。しかし、闇雲にがむしゃらな練習を続けているだけでは、長期的な成長にはつながりにくいのも事実です。「練習しても記録が伸びない」「たくさ...
トレーニング 【スプリントトレーニング】後半で垂れる短距離選手必見！スピード持久力を鍛える「ウェーブ走」解説
100m〜400mまで短距離選手であれば、高いスピードを持続させる能力はとても重要です。400mでスピードを維持できず、すぐに失速する200mの後半で足が重くなる100mでスタートは速いのに中盤以降で失速する今回はそんな方のためにスピード持...
400mメソッド 【400m】直線グラウンドでも速くなる練習方法｜トラックが無くても強くなる
中学生や高校生のスプリンターのみなさんは部活動に所属している人が大半だと思います。普段学校のグラウンドで練習となると、400mトラックなんて無いグラウンドの一角の直線部分しかないという方も少なくないと思います。しかしそんな環境のせいで400...
コラム 短距離初心者はスパイクはいつから履くべき？
陸上部に入って、ランニングシューズを揃えて、いよいよ練習スタート。「試合はまだ先だけど、スパイクっていつから履けばいいの？」そんな疑問を持つ、陸上部に入りたてスパイク購入のタイミング迷い中最初の１足を選びたい・・・という初心者の方向けに解説...
トレーニング 【トレーニング思考】社会人スプリンターのトレーニング論｜週3･90分でも競技を続ける方法
社会人ランナー・スプリンターの多くは、仕事の疲労・家庭・時間の制約 の中で、なんとか競技を続けていると思います。私も痛感していますが、“学生時代と同じやり方では絶対に続かない” ということです。この記事では、社会人になってからの経験をもとに...
マネジメント 【競技マネジメント】試合当日のルーティン｜初心者向け完全ガイド
初めての試合では、何を持っていけばいい？ どのタイミングでアップする？どこに行けばいい？など、不安でいっぱいだと思います。この記事では、試合当日の基本的な流れと、失敗しないための準備をわかりやすく解説します。持ち物チェックリスト◎必要最低限...
グッズ紹介 今日から陸上部！短距離初心者におすすめのランニングシューズ３選
「陸上部に入ったばかりで何を買えばいいのか分からない…」そんな短距離選手のために、 最初の1足に間違いないランニングシューズを紹介します！シューズの種類や選び方がわからない方はこちらの記事も見てみてください☟【短距離選手向け】シューズ選びの...
フォーム解説 【スプリントドリル】脚を引き上げる片脚腿上げの正しいやり方【初心者・小学生向け】
今回は、短距離選手におすすめの脚の付け根（腸腰筋）から脚を引き上げる感覚を養う動き作り「片脚腿上げ」を詳しく紹介します。400m初心者向けの練習についてはこちらの記事で解説☟【400m】初心者向け練習メニュー｜最初にやるべき３つのポイントこ...
身体ケア シンスプリントに悩む初心者や社会人競技者向け
陸上を始めたばかりの中高生や久しぶりに走りはじめた社会人の方で、「走ると脛がズキズキと痛む…」そんな悩みはありませんか？それは「シンスプリント」と呼ばれる症状かもしれません。シンスプリントとは？脛の内側（すねの骨）がズキズキ痛むスポーツ障害...