トレーニング 【短距離】サーキットトレーニング３選|100～400mスプリンター向け補強メニュー
短距離選手の補強メニューに悩んでいる方向けに、部活動で実践しやすいサーキットトレーニングを３パターン紹介します。室内でできる内容もあるので雨の日の補強にも活用できます。今回紹介するサーキットトレーニングは短距離の基礎トレーニングになるため、...
2026-02
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トレーニング 【短距離】雨の日の練習メニュー５選｜室内・学校でもできる部活向けトレーニング
普段グラウンドで練習している陸上部にとって、雨の日は何を練習するべきか悩みますよね。結論から言うと、雨の日は「フォームづくり」と「身体づくり」のチャンスです。外で走れる → 坂道走やショートダッシュ校舎内しか使えない → 階段補強や...
フォーム解説 【スプリントドリル】脚が上がらない人必見！脚が勝手に上がるトレーニング|2ステップ腿上げ
「走るときに脚が上がらない」「股関節のキレがない」そんな方に脚の付け根から自然に脚が上がる感覚を掴むドリル「2ステップ腿上げ」を紹介します。このドリルでは、以前紹介した「片脚腿上げ」よりスプリント動作に近い切り返し感覚を養うことができます。...