400mメソッド 「マイルの方が速い」は偶然じゃない｜400m選手が実力を出し切る方法
400m選手は4×400mリレー(マイルリレー)に出場することもあると思います。「400m個人レースよりリレーの方が早く走れた」という経験はありませんか？こんな経験から400m走の個人レースでもリレーのようにタイムを短縮する方法を考えたいと...
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400mメソッド 【400m選手向け】ロス削減！脚の流れを抑えよう
400m後半でこんな悩みありませんか？離地後に脚が後ろへ流れて失速する足を巻き上げて後方で振り回してしまうピッチが落ちて前に進まないもし1つでも当てはまれば、「脚の流れ」がロスの原因かもしれません。脚が流れるとは？地面を蹴った後（離地後）に...
400mメソッド 【400ｍ】後半が苦手なあなたへ！粘り強い走りを作る練習メニュー5選
400mの後半は、無酸素運動の限界を超えた持久力と粘りが問われます。そこで今回は、実際のレース後半で差がつく練習を紹介します。400ｍ走のバテないための考え方はこちらの記事で紹介しています。【400ｍ】後半でバテてしまう人必見！伸びる選手が...
400mメソッド 【400m】前半を楽にスピードに乗せる！効率よく走るための練習メニュー3選
400mは「ハイスピードを維持したまま、いかに無駄な力を使わずに走り続けられるか」が鍵になります。そのためには、必要なところで出力し、その他はリラックスする技術が重要です。ここでは私が実践している、効率を高めるためのトレーニングを3つ紹介し...
400mメソッド 【400ｍ】後半でバテてしまう人必見！伸びる選手が意識する2つのポイント
400mは、人間が無酸素で走り切れる限界の約40秒を超える競技です。後半になると脚が動かなくなる身体が重い…そんな悩みを抱える人も多いはずです。この記事では、私自身が試行錯誤の末にたどり着いた後半の失速を抑える2つの考え方をシンプルに解説し...
400mメソッド 【400m走】ペース配分 私が実践している出力マネジメント
400mは、無酸素運動の限界と言われる約40秒間を争う競技です。そのため「いかに効率よく出力を配分するか」が非常に重要になります。この記事では、私が実際のレースで行っているペース（出力）配分の考え方と走り方を紹介します。400mは“ペース”...