今日から陸上部！短距離初心者におすすめのランニングシューズ３選

グッズ紹介

「陸上部に入ったばかりで何を買えばいいのか分からない…」

そんな短距離選手のために、 最初の1足に間違いないランニングシューズを紹介します！

シューズ選びの考え方はこちらの記事でも紹介しています。
【短距離選手向け】シューズ選びの考え方

初心者のシューズ選び３つのポイント

  • 自分の競技に合っているか
  • 日々の練習に耐えうる強度か
  • 他競技でも使えるか

→以下で詳しく解説します

１）自分の競技に合っているか

①短距離に必要な反発や安定感が重要
②スプリントは接地時間が短く、瞬間的に強く蹴る

そのため、

  • ロッカー形状（転がる形状）が強すぎない
  • 接地する面（アウトソール）がフラットに近い
  • 適度な厚みで地面を素早く蹴れる

シューズを選びましょう。

市販店のポップは「ランニング向け（長距離前提）」の表示が多く選びにくい
⇒迷ったら「スピード系」「トレーニングモデル」の分類から選ぶとOK

２）毎日の練習に耐える強度か

短距離では接地の瞬間に
体重の3〜5倍の負荷が足部＝靴にかかるとも言われます。

学生は特に部活動で消耗が早いので丈夫さは重要。
⇒早いと半年も経たず買い替えなんてことも・・・

アッパーの強度や横ブレが大きくないか確認しましょう。

３）他競技でも使えるか

短距離を希望⇒実は跳躍向きだった
800mなど中距離も掛け持ち

⇒なんてこともあります。

だからこそ、最初は 汎用性重視が賢い選択です。

シューズの選び方チェックリスト

  • ソールが平らに近い
  • 厚底すぎない（接地の感覚を掴みやすい）
  • アッパーが柔らかすぎない（足が左右にブレない）
  • こだわりがない人は・・・つま先に1cm余裕を持たせるのがおすすめ（踏ん張りやすい）

足は踏み込むと少し広がるので、サイズ感は要注意！

〈店頭でできる簡単チェック〉
靴を履いた状態で足に体重をかけ左右に揺らす
⇒足がアウトソールの範囲からはみ出そうなら横ブレNG！

補足：最近のアッパー事情

近年は縫い目なしの一体構造（熱溶着や3Dプリンター）が増加
軽い＆快適ですが、昔の縫いつないだモデルのほうが
補強の強さや履き当たりの優しさを感じます。

最新の技術が目まぐるしい一方で”古き良き”職人技がコストダウンの波に押され
淘汰されつつある寂しさがあります。

筆者おすすめ3選（短距離初心者向け）

１）asics HYPER SPEED（ハイパースピード）

部活動向けメーカー公式推奨

  • やや薄めだがクッション性があり負担を軽減
  • 程よい反発感が扱いやすい
  • 負荷のかかるつま先部分に補強あり 耐久性◎

→どんな練習にも使える汎用性
→私も現在愛用中でリピート確定


２）asics LYTE RACER（ライトレーサー）

トレーニング向け・お手頃価格

  • つま先のそり上りが少なく接地感覚がフラットに近い
  • 適度なクッション性あり
  • 軽さと安定のバランス◎

→私もシリーズ累計5足ほど使用していました。


３） asics TARTHER RP（ターサーRP）

  • ソールのチップ構造でグリップ力◎
  • 柔らかすぎないミッドソールで硬めの接地感覚
  • 前足部がやや薄いので蹴る感覚を感じやすい（足の動きがダイレクト）

→スピード練習にもってこい
→ほかの２つよりやや上位モデルだが初心者でも扱いやすい


まとめ ─ 最初は「扱いやすさ」が最優先！

  1. 走りやすい
  2. 壊れにくい
  3. いろんな練習に使える

最初はこの3つが揃っていれば安心です。
トレーニングモデルからお気に入りの１足を見つけてみてください。

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