フォーム解説

「走るときに脚が上がらない」「股関節のキレがない」そんな方に脚の付け根から自然に脚が上がる感覚を掴むドリル「2ステップ腿上げ」を紹介します。このドリルでは、以前紹介した「片脚腿上げ」よりスプリント動作に近い切り返し感覚を養うことができます。...

短距離走をしていると、「腰が落ちている」「腰を高くして走ろう」と言われた経験はありませんか？しかし、なぜ腰を高くすると速くなるのかどうすれば腰高フォームになるのかまで理解していない方もいると思います。この記事ではスプリントにおける腰高フォー...

今回は、脚の付け根（腸腰筋）から脚を引き上げる感覚を養う動き作り「片脚腿上げ」を詳しく紹介します。こんな人におすすめ走ると膝下がバタつく脚が上がらずチョコチョコ走りになるふくらはぎがすぐ疲れるもっと大きく力強く走りたい目指す姿（できるとこう...

短距離だけでなく、跳躍・投擲選手まで取り入れるほどオーソドックスで効果が高いのが バウンディング です。しかし、実際にやってみると…空中でバタついてしまうバネ感が出ない形がバラバラになるという悩みを抱える選手は多いと思います。今回はバウンデ...

400m走では、約1分間腕を振り続ける必要があります。短距離走の中でも特に400mは後半に腕振りをはじめとした走りのフォームが崩れやすい種目です。今回は、私がこれまで実践しながら身につけてきた400mに適した腕振りの考え方と練習方法をまとめ...