身体ケア 短距離選手なら知っておきたい「柔らかい股関節」の作り方
股関節の硬さに悩んでいる人は少なくないと思います。部活動やクラブで監督にもっとストレッチをしろと言われることもあるでしょう。しかし、「ストレッチをしているのに走りが変わらない」そんな経験はありませんか？股関節が硬いと何がいけないのかストライ...
身体ケア
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グッズ紹介 短距離選手におすすめのケアグッズ６選｜疲労回復・怪我予防に実際に使って良かった物
日々練習に仕事や学校生活を頑張っているみなさん、脚が重い 張りが抜けない 怪我がち そんな経験はないでしょうか。 トレーニングと同じくらいケアは重要です。この記事ではケアグッズの役割と考え方目的別のおすすめケアグッズお金をかけずにできる代...
身体ケア シンスプリントに悩む初心者や社会人競技者向け
陸上を始めたばかりの中高生や久しぶりに走りはじめた社会人の方で、「走ると脛がズキズキと痛む…」そんな悩みはありませんか？それは「シンスプリント」と呼ばれる症状かもしれません。シンスプリントとは？脛の内側（すねの骨）がズキズキ痛むスポーツ障害...
身体ケア 【ウォーミングアップ】怪我予防とパフォーマンスを最大化する私のルーティン
今回は、私が普段トレーニングや試合前に行っているウォーミングアップの流れをまとめます。ウォーミングアップの目的ウォーミングアップはただ“体を温める時間”ではありません。以下の2つが大きな狙いです。身体を運動できる状態に整えて怪我を予防する身...
身体ケア 【簡単２ステップ】怪我予防に効くセルフマッサージ
「最近、身体のキレがない…」「走ると関節や筋肉が痛む…」そんな悩みを抱えていませんか？日頃のデスクワークによる肩こりや、練習の疲労が抜けず身体が硬くなることは誰にでもあります。そうした不調の多くは、筋肉の血流が悪くなっていることが原因として...