身体ケア

夏のトラックは想像以上に紫外線が強くなります。練習後に顔や首がヒリヒリする  日焼け後に強い疲労感が出る  まぶしさで目が疲れる  レース後に頭痛やだるさが出る  短距離種目は一瞬の勝負ですが、炎天下での待機時間やウォームアップ時間は長く、...

部活動やクラブチームで練習する学生にとって、夏場の熱中症対策は必須です。なぜ夏の陸上練習は危険なのか夏場の陸上練習では、気温の高さ 強い日差し 照り返し 長時間の屋外活動 が重なり、体温が急激に上昇します。特に短距離種目や400mでは、高強...

短距離種目では「筋力」や「スピード」に目が向きがちですが、 実は柔軟性と可動域の確保が走りの質を大きく左右します。ケガをしやすい 股関節が詰まる感じがある 後半で脚が上がらなくなる動きが重い こうした悩みの多くは、筋力だけでなく「硬さ」も原...

股関節の硬さに悩んでいる人は少なくないと思います。部活動やクラブで監督にもっとストレッチをしろと言われることもあるでしょう。しかし、「ストレッチをしているのに走りが変わらない」そんな経験はありませんか？股関節が硬いと何がいけないのかストライ...

陸上を始めたばかりの中高生や久しぶりに走りはじめた社会人の方で、「走ると脛がズキズキと痛む…」そんな悩みはありませんか？それは「シンスプリント」と呼ばれる症状かもしれません。シンスプリントとは？脛の内側（すねの骨）がズキズキ痛むスポーツ障害...

「最近、身体のキレがない…」「走ると関節や筋肉が痛む…」そんな悩みを抱えていませんか？日頃のデスクワークによる肩こりや、練習の疲労が抜けず身体が硬くなることは誰にでもあります。そうした不調の多くは、筋肉の血流が悪くなっていることが原因として...