400mメソッド

400mは、無酸素運動の限界と言われる約40秒間を争う競技です。そのため「いかに効率よく出力を配分するか」が非常に重要になります。この記事では、私が実際のレースで行っているペース（出力）配分の考え方と走り方を紹介します。400mは“ペース”...

今回は、私が普段トレーニングや試合前に行っているウォーミングアップの流れをまとめます。この記事では短距離選手が共通で実践できる基本の４ステップ400ｍ向けの出力と持久系を両立させるウォーミングアップこの２つを理解することができます。ウォーミ...