独学スプリンターの実践ノート

今回は、私が普段トレーニングや試合前に行っているウォーミングアップの流れをまとめます。ウォーミングアップの目的ウォーミングアップはただ“体を温める時間”ではありません。以下の2つが大きな狙いです。身体を運動できる状態に整えて怪我を予防する身...

「最近、身体のキレがない…」「走ると関節や筋肉が痛む…」そんな悩みを抱えていませんか？日頃のデスクワークによる肩こりや、練習の疲労が抜けず身体が硬くなることは誰にでもあります。そうした不調の多くは、筋肉の血流が悪くなっていることが原因として...