トレーニング 【スプリンター向け】ウエイトトレーニングのすすめ
短距離選手に必要なのは、一瞬で大きなパワーを発揮できる能力です。そのパワーの土台となるのが 最大筋力の向上＝ウエイトトレーニング です。しかし始めたばかりだと…何から手をつければいい？自分のやり方は合ってる？走りに効果出るの？私も最初はわか...
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400mメソッド 【400ｍ】後半が苦手なあなたへ！粘り強い走りを作る練習メニュー5選
400mの後半は、無酸素運動の限界を超えた持久力と粘りが問われます。そこで今回は、実際のレース後半で差がつく練習を紹介します。400ｍ走のバテないための考え方はこちらの記事で紹介しています。【400ｍ】後半でバテてしまう人必見！伸びる選手が...
400mメソッド 【400m】前半を楽にスピードに乗せる！効率よく走るための練習メニュー3選
400mは「ハイスピードを維持したまま、いかに無駄な力を使わずに走り続けられるか」が鍵になります。そのためには、必要なところで出力し、その他はリラックスする技術が重要です。ここでは私が実践している、効率を高めるためのトレーニングを3つ紹介し...