トレーニング

夏になると「400mの後半が極端に落ちる」「練習でバテやすい」その原因は暑さへの適応不足かもしれません。暑くなるとタイムが落ちるのはなぜか夏場になると動きが重い乳酸が溜まりやすい後半の粘りがなくなる練習の質が下がると感じる選手は多いはずです...

「練習したいけど仕事が忙しくて時間がない」「家庭があり限られた時間しか練習できない」「テスト期間で部活が休みだけど練習したい」今回はそんな忙しい社会人や学生向けに時短で行うスプリントトレーニングを紹介します。【忙しい競技者向け】スプリントと...

短距離選手の練習といえば、「走り込みが辛い」「毎日きついけど本当に速くなるの？」「頑張っているのに記録が伸びない」と感じることがあると思います。この記事では、きつい練習の必要性と、乗り越えるための考え方・具体的な練習方法を紹介します。きつい...

今回は短距離選手向けにパターン別にサーキットメニューを紹介します。中高生の部活動での補強におすすめです。鍛錬期におすすめ|強化サーキット目的：スプリントの基礎となる身体づくり◇やり方狙い毎に5種目の1ブロックとするA〜Eを1周として2〜4周...

普段グラウンドで練習している陸上部にとって雨の日は「外で走れない」「練習場所がない」このように、困っていませんか？もしくは「今日は雨だから部活なし」そう言われてホッとした経験はありませんか？今回はそんな部活動やクラブ活動に取り組む方に向けて...

スプリンターの能力評価の手法の1つとしてコントロールテストがあります。本記事は、短距離を専門で取り組んでいる中高生〜社会人選手に向けてコントロールテストについて解説していきます。コントロールテストとはレース結果とは別で身体能力や動作の状態を...

短距離走の練習においてプライオメトリクスは重要なトレーニングの1つです。プライオメトリクスという言葉を聞いたことのない人も、ジャンプ系のトレーニングを取り入れることはよくあると思います。プライオメトリクスとは筋肉の伸ばされて→すぐ縮む動き(...

100m〜400mまで短距離選手であれば、高いスピードを持続させる能力はとても重要です。400mでスピードを維持できず、すぐに失速する200mの後半で足が重くなる100mでスタートは速いのに中盤以降で失速する今回はそんな方のためにスピード持...

中学生や高校生のスプリンターのみなさんは部活動に所属している人が大半だと思います。普段学校のグラウンドで練習となると、400mトラックなんて無いグラウンドの一角の直線部分しかないという方も少なくないと思います。しかしそんな環境のせいで400...

400m後半でこんな悩みありませんか？離地後に脚が後ろへ流れて失速する足を巻き上げて後方で振り回してしまうピッチが落ちて前に進まないもし1つでも当てはまれば、「脚の流れ」がロスの原因かもしれません。脚が流れるとは？地面を蹴った後（離地後）に...