コラム

スプリンターは、練習のメインメニュー以外で動きづくりやドリルを行うことが多いと思います。本ブログでも動きづくりについて何度か紹介してきました。毎日しっかり動きづくりをやっているのに、「タイムも走りもほとんど変わらない」そんな悩みはありません...

運動会や体育の授業で活躍したいライバルに勝ちたい周りに置いていかれたくないそんな方におすすめの短期間で走りを変える方法を紹介します。※特別なトレーニングや筋トレは必要ありません。短期間で脚を早くするためのポイント筋力や走力は上がらない早く走...

短距離初心者のうちは、「とりあえずドリルをやって走れば速くなった！」という成功体験を持つ人も多いと思います。しかし、闇雲にがむしゃらな練習を続けているだけでは、長期的な成長にはつながりにくいのも事実です。「練習しても記録が伸びない」「たくさ...

陸上部に入って、ランニングシューズを揃えて、いよいよ練習スタート。「試合はまだ先だけど、スパイクっていつから履けばいいの？」そんな疑問を持つ、陸上部に入りたてスパイク購入のタイミング迷い中最初の１足を選びたい・・・という初心者の方向けに解説...

社会人ランナー・スプリンターの多くは、仕事の疲労・家庭・時間の制約 の中で、なんとか競技を続けていると思います。私も痛感していますが、“学生時代と同じやり方では絶対に続かない” ということです。この記事では、社会人になってからの経験をもとに...

陸上競技に必要不可欠な道具、それがシューズです。練習から試合まで常にあなたの足を支える相棒ですが…「種類が多すぎてどれを選べばいいかわからない！」そんな悩みを持つ短距離選手に向けて、まずは基本の選び方を整理します。予備知識：シューズの部位名...

皆さんは練習日誌をつけていますか？ノートに書いたり、SNSやブログに投稿したり、形は色々あると思います。練習日誌に何を書く？日々の練習内容天候や体調などの主観的な状況これを記録することで、どの練習が試合に効果があったか怪我の時期にどんな練習...

はじめに – 自己紹介こんにちは。競技歴約15年の社会人スプリンター（男性）です。高校から陸上を始め、現在は400mをメインに、200mや100mもサブ種目として走っています。種目短距離走（メイン：400m / サブ：200m・100m）自...