トレーニング 【短距離】身体づくりに最適|部活で使えるサーキットトレーニングメニュー3選|雨の日の補強にも
今回は短距離選手向けにパターン別にサーキットメニューを紹介します。中高生の部活動での補強におすすめです。鍛錬期におすすめ|強化サーキット目的：スプリントの基礎となる身体づくり◇やり方狙い毎に5種目の1ブロックとするA〜Eを1周として2〜4周...
2026-02
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トレーニング 【短距離】雨の日の練習メニューはどうする？雨天時のトレーニングの考え方
普段グラウンドで練習している陸上部にとって雨の日は「外で走れない」「練習場所がない」このように、困っていませんか？もしくは「今日は雨だから部活なし」そう言われてホッとした経験はありませんか？今回はそんな部活動やクラブ活動に取り組む方に向けて...
フォーム解説 脚が上がらない人必見！脚が勝手に上がるトレーニング|2ステップ腿上げ
「走るときに脚が上がらない」「股関節のキレがない」そんな方に脚の付け根から自然に脚が上がる感覚を掴むドリル「2ステップ腿上げ」を紹介します。このドリルでは、以前紹介した「片脚腿上げ」よりスプリント動作に近い切り返し感覚を養うことができます。...