フォーム解説 【短距離走】腰を高くして走る本当の意味｜腰が落ちる原因と改善の考え方
短距離走をしていると、「腰が落ちている」「腰を高くして走ろう」と言われた経験はありませんか？しかし、なぜ腰を高くすると速くなるのかどうすれば腰高フォームになるのかまで理解していない方もいると思います。この記事ではスプリントにおける腰高フォー...
2026-01
フォーム解説 
400mメソッド 【400m】ラスト100mで失速する原因はこれ｜後半が伸びない人の共通点
400mにおいてラスト100mは筋肉が疲労して思うように動けない呼吸が上がり苦しいこのように、とにかく苦しい局面です。この記事では、この苦しい局面を上手く走り抜けるために意識するポイントを解説します。400mのラスト100mに苦手意識を持つ...
マネジメント 【短距離選手向け】スプリンターが速く走るために体重管理は必要？
スプリンターの体重管理は必要なのか結論：タイム向上だけなら必須ではない。重要なのは「何が増えて、何が減っているか」という体組成です。なぜ「体重管理＝大事」と思われているかスプリントは物体(=自分の体)をいかに早くゴール地点まで運ぶかという競...
コラム 【スプリンター向け】動きづくりが走りに繋がらない原因と改善策
スプリンターは、練習のメインメニュー以外で動きづくりやドリルを行うことが多いと思います。本ブログでも動きづくりについて何度か紹介してきました。毎日しっかり動きづくりをやっているのに、「タイムも走りもほとんど変わらない」そんな悩みはありません...
コラム 【小中学生向け】運動会の徒競走で早く走るコツ|今日からできるかけっこの走り方
運動会や体育の授業で活躍したいライバルに勝ちたい周りに置いていかれたくないそんな方におすすめの短期間で走りを変える方法を紹介します。※特別なトレーニングや筋トレは必要ありません。短期間で脚を早くするためのポイント筋力や走力は上がらない早く走...
400mメソッド 「マイルの方が速い」は偶然じゃない｜400m選手が実力を出し切る方法
400m選手は4×400mリレー(マイルリレー)に出場することもあると思います。「400m個人レースよりリレーの方が早く走れた」という経験はありませんか？こんな経験から400m走の個人レースでもリレーのようにタイムを短縮する方法を考えたいと...
グッズ紹介 短距離選手にプロテインは必要？種類・飲むタイミングを整理
みなさんはプロテインを飲んでいますか？何を選べばいいかわからない身体に悪そうおいしくなさそう本当に効果あるの？色々な声があると思います。この記事では、短距離選手・陸上競技者の視点からプロテインについて整理します。プロテインってなに？プロテイ...
身体ケア 短距離選手なら知っておきたい「柔らかい股関節」の作り方
股関節の硬さに悩んでいる人は少なくないと思います。部活動やクラブで監督にもっとストレッチをしろと言われることもあるでしょう。しかし、「ストレッチをしているのに走りが変わらない」そんな経験はありませんか？股関節が硬いと何がいけないのかストライ...